Se você ganha ou perde peso toda vez que viaja de férias, altera os treinos ou acontece algo diferente na sua rotina, é sinal de que o seu peso está fora de controle.
ASSUMA O CONTROLE SOBRE O SEU CORPO!
Para evitar essas oscilações, manter a forma que deseja e, consequentemente, ficar mais feliz, eu tenho algumas sugestões.
- Aconteça o que acontecer, cumpra sua meta mínima de exercícios (vale lembrar que o ideal é não ser inferior a 30 minutos por dia)
- Reserve tempo para fazer refeições balanceadas e tenha sempre à mão lanches saudáveis
- Tenha em mente que sua rotina alimentar e de exercícios deve que ser coerente com o seu desejo de emagrecer, manter a forma ou ganhar massa muscular
- Depois que estabelecer suas estratégias, coloque-as em prática e dê um tempo para que comecem a surtir efeito. Não adianta nada fazer algo durante um dia ou uma semana e, depois, acabar desistindo porque o resultado ainda não apareceu
- Quando extrapolar nas calorias, não tente compensar passando fome no dia seguinte. Em vez disso, retome a dieta já na próxima refeição e corte apenas os excessos
- Da mesma forma, se pegar pesado na atividade física num dia, não relaxe totalmente no próximo. O ideal é que faça exercícios leves e, se possível, divertidos, para que seus músculos se recuperem do esforço e você não se canse tanto. Assim que possível, retome sua rotina de treino.
“Fazer atividade física regularmente não compensa uma alimentação ruim, assim como a boa nutrição não serve como desculpa para continuar no sedentarismo. O importante é se empenhar para manter os dois em equilíbrio.” (Samantha Clayton)
Leve Meu Amor e Cuide-se!
Dani Santhos
Coach e Mentora de Vida Saudável
